В странах нашего климатического пояса довольно суровые и продолжительные зимы, поэтому многие отказываются от велосипедов на этот период. Чтобы сохранить достигнутую за сезон форму и держать мышцы в тонусе, необходимо следовать нескольким правилам.
- Продолжайте катать
Для тех, кто не готов сдаваться. Катайтесь в легком темпе, желательно не больше часа. В крайнем случае – занимайтесь на велотренажере или велостанке.
- Совершайте марш-броски
По возможности раз в неделю, но не чаще, совершайте продолжительную поездку или поездку с большим набором высоты. Вы потратите больше калорий по сравнению с легкими покатушками и получите хорошую нагрузку.
- Найдите замену
Если первые два пункта никак не подходят, то пора искать замену велосипеду. Это может быть бассейн, бег, лыжи, коньки, аэробика, силовые нагрузки. В крупных городах есть велоклубы, которые проводят специальные занятия, поищите такой у себя. Но любое новое занятие начинайте с осторожностью, поскольку это будут непривычные нагрузки по сравнению с велосипедом.
- Употребляйте меньше углеводов
В этом пункте речь идет о специальных напитках и энергетических батончиках, которые используются во время покатушек и тренировок. Они актуальны только при продолжительных и интенсивных поездках.
- Следите за весом
Максимум, который допускается набрать во время зимней спячки — 2.5 килограмма. Это подразумевает контроль своего питания в праздничные, да и обычные дни. Такой вес проще сбросить, когда вы откроете новый сезон.
Из этих пяти пунктов самыми важными являются пункт 1 или пункт 3. Выбирайте, что вам больше по душе и не давайте себе расслабиться! И пусть вдохновением послужит подборка фото зимних покатушек на городских велосипедах.
