Возможно ли худеть, катаясь на велосипеде?

hudeem

Велосипед помогает похудеть. Это факт, с которым трудно поспорить. Предлагаем вам 5 причин, которые непременно заставят вас начать кататься на велосипеде или делать это еще чаще!

1. Суставы умеренно нагружаются

Во время езды на велосипеде нет постоянного ударного компонента, это значит, что суставы и сочленения будут избегать негативного воздействия. Абсолютно любой здоровый человек способен сесть на велосипед и начать крутить педали, особенно, если речь о комфортных велосипедах Electra. Даже новичку будет под силу совершать выезды на десятки километров, сжигая калории и получая удовольствия от катания.

2. Укрепляются крупные мышцы

Езда на байке заставляет работать самые большие мышцы в теле – ягодичные, мышцы бедра, коленные связки и сухожилия. Во время этого процесса хорошо развивается мускулатура всей нижней части тела, в частности ног и ягодичной области. Это важный фактор, способствующий возможности организма сжигать жир.

3. Мышцы привыкают сжигать больше жира

Долгое катание на велосипеде создает новые капилляры в ногах, при этом к работающим мышцам попадает больше крови, насыщенной кислородом.

Митохондрии (они сжигают жир в мышечных клетках) становятся больше и используют увеличившийся приток кислорода, чтобы сжигать больше жира и производить энергию.

Тренируя выносливость кручением педалей, вы увеличиваете свои возможности по использованию кислорода, а это способствует более активному сжиганию жира.

4. Увеличивается ежедневный объем сжигаемых калорий

Прогулки на велосипеде, даже в легком темпе около 20 км/ч позволяют сжигать за час 500-600 калорий. Час в день – это около 4 тысяч калорий в неделю. В долгосрочной перспективе это поможет с легкостью скидывать лишний вес. Для сравнения часовая прогулка сжигает 150-250 калорий, а бег трусцой 350-450.

5. Калории сжигаются, даже когда вы уже не едете на велосипеде

Да, это действительно так. Велосипедная езда стимулирует тело сжигать калории даже после того, как вы уже слезли с велика. В это время в вашем теле происходят процессы, во время которых восстанавливаются мышцы и происходит наполнение новой энергией. В итоге увеличивается скорость основного обмена веществ, поэтому дополнительные калории расходуются даже после тренировки.

Comments are closed